كمال الأجسام:
إليكم بعض النصائح عند الدخول إلى صالة الجيم أو كمال الأجسام هي
نصائح هامة حيث يوجد العديد يقعون في أخطاء صغيرة لكنها قد تفشل حصته
الرياضية .
 |
| ملاحظات هامة عند دخولك صالة كمال الأجسام |
- اولا :
التركيز وأهم شيئ هو عدم التفكير في أي شيئ آخر , معدا تمرينك يجب عليك
نسيان كل شيئ محبط في العمل ووو (...)
- ثانيا :
الحركات التسخينية قبل بداية التمارين رياضة كمال الأجسام .
- ثالثا :
إحدر من حمل أوزان أكثر مما تقدر عليه إن حمل أوزان كبيرة عن قدرتك قد
تسبب لك في كسر أو أي شيئ لا نريده يعني :
إنسى أمور التباهي أمام أصدقائك او (...) فزيادة الأوزان يأتي تدريجيا
- رابعا :
يجب عمل تمرينك بالطريقة المتالية وتكون متناسقة يعني
( شاهد التدوينة السابقة عن أخطاء شائعة للاعبي كمال الأجسام )
مثلا إذا لعبت بالدامبلز وكنت تستهدف منطقة معينة يجب أن تكون متوازن
ومتساوي ونفس العدد والحجم الذي لعبت بيه في اليد اليمنى يجب أن تلعب
به في اليد اليسرى لأنى خطأ مثل هذا قد يؤدي بك إلى عدم تطابق في العضلات
وهذا مشكل لذا يجب حمل الأوزان التي تقدر عليها
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق