كمال الأجسام:
إليكم عشرة أخطاء شائعة للاعبين كمال الأجسام
 |
| أخطاء يجب تجنبها أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام |
أولا :
وهو خطأ يرتكبه الكثير من لاعبين كمال الأجسام المبتئين ألا وهو الحركة وأنت
تحت ضغط الأثقال قد يؤدي إلى آلام في الضهر.
ثانيا :
البداية في التمارين دون الحركات التسخينية .
ثالثا :
عدم شرب السوائل أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام وخصوصا الماء .
رابعا :
حمل أثقال أكتر من قدرتك لا تستعجل في حمل أثقال كثيرة فذالك يأتي عبر
مراحل .
خامسا :
وهذا خطأ شائع وهو تبريد الجسم منخلال الإستحمام بالماء البارد وهذا خطأ.
يجب ترك النبض ينخفض تدريجيا .
سادسا :
التمارين السريعة فهي لا تنفع فقط تضييع للجهد فكلما كان التمرين
طويل كلما كان نافعا .
سابعا :
تجنب النوم أو التمديد مباشرة بعد ممارسة رياضة كمال الأجسام لأن ذالك
يمنع تصلب .
ثامنا :
تجنب تناول المواد الطاقية خاصتا إذا كانت حصة تمارينك لا تتجاوز ساعتين
أثناء التمارين الرياضية كمال الأجسام .
تاسعا :
يجب إنجاز تمارينك بشكل سليم وكافي وحمل أوزان حسب قدرتك وتناسبك بشكل
جيد .
عاشرا :
تجنب الميل أثناء حمل الأثقال .
كانت هذه هي أهم الأخطاء الشائعة أثناء مزاولة رياضة كمال
الأجسام .
إذا أعجبك الموضوع أو لديك معلومة لاتبخلو علينا بها
وإرسالها في الرسائل الخاصة بالصفحة ولاتبخلوا علينا بلايك ومشاركة
الموضوع مع أصدقائك غير هذا أضرب لكم موعد في
تدوينة أخرى إنشاء الله.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق